3 errores que cometes al hacer sentadilla

En más de alguna ocasión he comentado sobre los beneficios de hacer sentadillas. Es un movimiento totalmente funcional (en el sentido de que es un movimiento que utilizamos en el día a día) que reta no solo nuestra fuerza, sino también nuestra movilidad, coordinación y equilibrio. La complejidad del movimiento también hace que muchas veces […]

Semanas de descarga: ¿cómo planificarlas?

La recuperación es casi tan importante como lo es el entrenamiento. Si no nos recuperamos, no asimilamos el trabajo que hemos hecho y la mayor parte de ese trabajo se va a la basura. Además, si estamos entrenando con una carga de entrenamiento que es mayor a nuestra capacidad de recuperación la probabilidad de lesiones […]

¿Cómo entrenar si estoy lesionado?

Lamentablemente, las lesiones son parte del proceso. Si bien, podemos poner de nuestra parte para evitarlas todo lo posible, no estamos exentos a ellas. Saber actuar es crucial para evitar que la lesión se siga agravando, y también para intentar continuar con nuestros hábitos de la forma más normal posible. En este artículo quiero darte consejos […]

6 BENEFICIOS DE HACER SENTADILLAS

Las sentadillas han pasado por todo tipo de épocas: una época en la que todos le tenían miedo por la creencia de que eran malas para las rodillas o para la espalda, y en el último tiempo un época en las que todos están obsesionado con hacer sentadillas y casi que la tienen en un […]

¿Cómo puedo entrenar los glúteos en casa?

No es novedad que el entrenamiento de glúteos sea uno de los mayores intereses de alguien que asiste al gimnasio; principalmente chicas, pero cada vez más hombres se van sumando. Personalmente, también reconozco que en el último tiempo he estado investigando bastante sobre como podemos entrenar de forma eficiente nuestros glúteos. Entrenar los glúteos no […]

El calentamiento: ¿Por qué es importante calentar?

Cuántas veces no hemos escuchado el consejo de algún amigo o de un entrenador que nos dice: “no olvides calentar, para no lesionarte”. Siempre se nos ha dicho que calentar es importante para prevenir lesiones y que incluso no hacerlo puede ser el principal factor en una lesión. Efectivamente, calentar es importante y cumple un rol […]

AMNESIA GLÚTEA: ¿TÚS GLÚTEOS ESTÁN DESPIERTOS?

El glúteo es el músculo más grande del cuerpo y está involucrado en varias acciones del día a día. Acciones como caminar, empujar, saltar, etc. Sin embargo, el pasar muchas horas sentados puede producir lo que se conoce como “amnesia glútea”, o la inhibición del glúteo. De esta manera no produciremos toda la fuerza que podemos, […]