Fuerza y longevidad: la importancia del entrenamiento con cargas para la calidad de vida

Gracias a la mejora de la alimentación, higiene y el descubrimiento de nuevos tratamiento contra las enfermedades, la esperanza de vida global ha aumentado en un promedio de 2 años por década. Como consecuencia, a nivel mundial, hay un notable aumento en la prevalencia de ‘enfermedades de envejecimiento’, como la sarcopenia, recientemente definida por el European Working Group […]

Osteopenia y osteoporosis: ¿es posible evitarla?

La osteoporosis es un término que cada vez va tomando más fuerza y cada vez se le está dando más importancia. Y no es por casualidad: la osteoporosis afecta a la mayoría de mujeres que pasan la menopausia y los adultos mayores también están muy propensos a sufrirla. Se está conviertiendo en una epidemia en […]

AMNESIA GLÚTEA: ¿TÚS GLÚTEOS ESTÁN DESPIERTOS?

El glúteo es el músculo más grande del cuerpo y está involucrado en varias acciones del día a día. Acciones como caminar, empujar, saltar, etc. Sin embargo, el pasar muchas horas sentados puede producir lo que se conoce como “amnesia glútea”, o la inhibición del glúteo. De esta manera no produciremos toda la fuerza que podemos, […]

Síndrome de la billetera: ¡No te sientes en el problema!

El síndrome de la billetera o síndrome piriforme es el nombre que recibe la compresión del nervio ciático por parte del músculo piriforme, produciendo problemas neuromusculares en todo el miembro inferior. Produce falta de sensibilidad en las piernas y hormigueo. Se conoce como síndrome de la billetera porque es muy frecuente en hombres y muchos de ellos […]

SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO

El Síndrome del túnel del carpo (STC) es una lesión producida por el atrapamiento del nervio medial de la muñeca. Este atrapamiento puede ocurrir por cualquier lesión externa (normalmente inflamación del tendón de la mueñeca). Es una de las lesiones por atrapamiento de nervio más comunes y tiene una estrecha relación con la condiciones de […]

TODO SOBRE LOS AUTOMASAJES

Todos estamos expuestos a sentir alguna molestia de carácter muscular. Desde una simple tensión en la espalda a una contractura seria. Todas estas molestias musculares tienen su origen en el sistema nervioso, en respuesta a los estímulos a los que se ve enfrentado. Cuando estas molestias se acumulan, nos sentimos cansados y poco motivados. Es […]